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参考論文
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https://www.researchgate.net/publication/353932034_Resistance_Training_Recommendations_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_in_an_Athletic_Population_Position_Stand_of_the_IUSCA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480764/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/
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