ホームジム歴3年が伝える買わないと損するダンベルおすすめなど器具全19選まとめ!

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参考論文
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/
https://www.researchgate.net/publication/353932034_Resistance_Training_Recommendations_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_in_an_Athletic_Population_Position_Stand_of_the_IUSCA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480764/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31487841/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027847/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8827313/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345718/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797000/#:~:text=Relative%20muscular%20effect%20was%20determined%20as%20the%20ratio,and%20ankle%20plantar%20flexor%20RME%20%28p%20%3C%200.05%29.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/
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