【握力】ハンドグリップのおすすめの鍛え方・握り方のまとめ【全９種類】

握力を鍛えようと思ったときにまず手にするのがまちがいなくハンドグリップだと思います。ハンドグリップは初心者は何も気にせず閉じるかと思いますが、実は色々な閉じ方があります。

ハンドグリップは、次の強度に挑戦しようとしたときに５〜１０ｋｇぐらい強度があがります。

このように強度が極端に上がってしまうため、握力トレーニングが挫折しやすいです。

もし次の強度が握れない場合、いったん前の強度のハンドグリップに戻って、さまざまな握り方を試してみてはどうでしょうか。

■目次
00:00 はじめに
00:51 セットクローズ
02:27 クレジットカードセット
03:56 テーブルノーセット
05:26 ３フィンガーズ
06:19 ２フィンガーズ
07:11 リバースセット
08:26 ネガティブセット
09:45 キニークローズ
12:07 その他の閉じ方
12:40 まとめ

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握力100kg目指してます。
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というわけで？握力100kg目指すことにしました。

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