握力を鍛えるためのハンドグリップの鍛え方の紹介です。全部で９種類あります。
握力を鍛えようと思ったときにまず手にするのがまちがいなくハンドグリップだと思います。ハンドグリップは初心者は何も気にせず閉じるかと思いますが、実は色々な閉じ方があります。
ハンドグリップは、次の強度に挑戦しようとしたときに５〜１０ｋｇぐらい強度があがります。
このように強度が極端に上がってしまうため、握力トレーニングが挫折しやすいです。
もし次の強度が握れない場合、いったん前の強度のハンドグリップに戻って、さまざまな握り方を試してみてはどうでしょうか。
■目次
00:00 はじめに
00:51 セットクローズ
02:27 クレジットカードセット
03:56 テーブルノーセット
05:26 ３フィンガーズ
06:19 ２フィンガーズ
07:11 リバースセット
08:26 ネガティブセット
09:45 キニークローズ
12:07 その他の閉じ方
12:40 まとめ
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握力100kg目指してます。
ダンク目指してましたが、こんな世の中なのでジムにいけません。
というわけで？握力100kg目指すことにしました。
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